FootBalance pohjalliset.

Tuossa pari viikko sitten kävin investoimassa FootBalance- pohjalliset kenkiini. Itselläni on ollut ongelmia oikean polven kanssa koko aikuisikäni ja myös nilkkoja on vaivannut aina silloin tällöin. Nyt varsinkin oikea nilkka on oireillut, joten ajattelin kokeilla tällaista ratkaisua.

Menin Kokkolan Intersportiin ja siellä Jyrki alkoi asiantuntevasti tutkimaankin minkälaisia pohjallisia kannattaisi suunnitella, niitäkin kun löytyy erilaisia esim. paksuuden suhteen. Kun oikean kokoinen pohjallinen löytyi, otetiin jalasta kuvat ja siellä näkyikin ns. virhekulmaa ihan kiitettävästi. Kuvantaminen antoi oikea säädöt pohjallisille ja sitten alettiinkiin muovaamaan niitä oman jalkani näköisiksi.

Pohjalliset päätyivätkin Salomonin vaelluskenkiin, joita lenkeillä olen käyttänyt. Ensimmäinen viikko käytössä ei ollut missään nimessä miellyttävä. Minua varoiteltiin liikkeessä, ettei mitään pitkää lenkkiä kannata heti lähteä tekemään, joten teinkin n. 2-3km lenkkejä koiran kanssa. Jokaisen lenkin jälkeen oli molemmat polvet kipeät, nilkoista puhumattakaan. Pieni epätoivo alkoi jo vallata ja 30 päivän palautusoikeus alkoi tuntumaan houkuttelevalta.

Nyt toisen viikon jälkeen voi onnellisesti myöntää, että kivut ovat väistyneet ja pohjalliset ovat tuntuneet varsin mukavilta. Polvissa ei ole ollut kipua ja nilkkoihin kohdistuva rasite on vähentynyt huomattavasti. Pohjalisten tarkoitus siis on muokata jalan asentoa niin, että näitä virhekulmia liikkeessä ei tulisi. Liike tuntuu pohkeissa aivan erillä tavalla kuin ennen, joka lienee hyvä asia(?). Kuitenkin, olen nyt tyytyväinen pohjallisiin ja alan varmaankin käyttämään näitä myös sisäpelikenkien kanssa, nimittäin pohjalliset käyvät kaikkiin kenkiin ja niitä voidaan muokata. Toki kannattaa miettiä, onko järkevää ostaa sitten toiset mokomat, josko liikaa joutuu alkaa päistä leikkelemään.

Suosittelenko FootBalance pohjallisia muille? Kyllä, pienellä varauksella. Mikäli nilkoissa/polvissa on pahempaa kipua, voi olla että näillä pohjallisilla ei tilannetta korjata vaan joutuu teettämään jalkaterapeutilla vielä vahvemmat pohjalliset. Myöskin jos odotat tuloksia saatavan heti välittömästi, nämä eivät ole sinun pohjalliset. Jos taas toivot saavasi hyvät pohjalliset hyvään hintaan ja kestät odottaa muovautumista, ei muuta kuin kipin kapin esim. Intersportiin. Tämä(kään) ei ollut maksettu puheenvuoro.

Treenaamisen osalta on ollut vähän puolikuntoinen viikko, kun pieni lämpöily on pakottanut pakkolepoon. Tänään kuitenkin palattiin ruotuun ja varsin hyvillä mielillä tällä hetkellä! Lisää tsemppiä treeniin toi myös uudet kuntosalivermeet, Adidaksen paita sekä Davidin shortsit! Kiitos Lindalle näistä!

-Chuck-

Ennakkoluulot uusiksi.

Tässä treenaamisen ohelta olen löytänyt netistä aivan älyttömästi hyviä vinkkejä, myös ihmiset salilla ovat antaneet hyviä neuvoja toki. Yksi mistä olen ollut aina skeptinen on lisäravinteet ja niiden käyttö. En ole moiseen hölynpölyyn uskonut ollenkaan. Mutta olen joutunut nyörtymään.

Tuossa hyvikseni tilailin mass.fi sivustolta hieman palautusjuomaa sekä proteiinipatukoita. Näitä olenkin tällä sivustolla jo kehunut useampaan otteeseen ja suosittelen kokeilemaan, niillä saadaan paikattua todella hyvin "vajeita". Mikäli ravinnosta saa kaiken tarvittavan niin eihän sitten kannatakaan näitä miettiä. Kalorilaskuri.fi:hin liityin myös ja siellä huomasin, kuinka hyvä on olla noita lisäravinteita, sillä esim. proteiinin osalta olisin jäänyt ankarasti jälkeen ilman palautusjuomaa sekä patukoita. Vaikka ehrmannin rahka onkin hyvää, ei sitä aivan älyttömästi voi syödä. Tällä hetkellä omaan repertuaariini kuuluvat Massilta palautusjuoma, suklaapatukat sekä rasvanpolttaja (kokeilun vuoksi). Lisäksi syön vitamiineja ja omega3- valmistetta. Näistä olen kokenut hyötyä omaan elämään.

Kävin myös tuossa hankkimassa Foot Balance- pohjalliset vaelluskenkiin. Kolmen lenkin perusteella en ole vielä hyötyjä huomannut, nimittäin kipujen polvissa ja nilkoissa pitäisi vähentyä - nyt on käynyt päinvastoin. Mutta uskoa löytyy vielä. Laitan tarkempaa raporttia näistä, jahka testirupeama saadaan päätökseen.

Treenit ovat menneet hyvin ja tänään onkin vuorossa huilipäivä ja hyvä niin. Puntarikin näyttää jo ihan hyviä lukemia, painoa onkin lähtenyt jo melkein 10kg! Mutta matka on pitkä.

"Kipu on vain kehosta poistuvaa heikkoutta."

-Chuck-

Kuukausiraportti.

Kuukausi on mennyt kun projektin aloitin. Suhteellisen tyytyväinen olenkin kokonaisuudessaan, vaikka tuntuikin tällä viikolla, etten ole ihan sitä 100% pystynyt antamaan, mutta varmasti taas ensi viikolla!

Painoa on lähtenyt tasan 8kg! Tuo on aika huima vauhti eikä se tule jatkumaan, nyt painon putoaminenkin on hidastunut, mutta uskoisin, että jatkossa pyrin sellaiseen reiluun kiloon per viikko. Ns. voimaviikko tietysti hieman syö tuota kokonaismäärää pois, mutta silloinhan kroppa tarvitseekin nestettä (tietysti koko ajan, mutta) erityisesti enemmän, jotta lihas kasvaisi. Keskimäärin päivässä olen syönyt 1800-2400kcal mikäli oma matikkapää antaa yhtään myöten. Omalla työllä ja kropan koolla ilman liikuntaa päivän tarve on n. 3000kcal, eli ihan hyvää tulosta tulee näinkin. Ja syön enemmän kuin koskaan, mutta älykkäämmin. Toinen suuri tekijä on, että päivään tulee liikuntaa. Jokaiseen päivään tulee liikuntaa. Tuo on ollut mottonani nyt pidemmän aikaa. Salitreeniä, uintia, lenkkeilyä, hiihtoa, juoksua... kunhan on liikuntaa!

Tässä tätä kirjoittaessani syön rahkaa ja palasin salibandya pelaamasta, jossa tuli positiivisia fiiliksiä siitä, että yleiskunto on kohonnut ja jaksaa paremmin kentällä jo juostakin. Ja mikä parasta: ilman kipua. Huomenna aamulla pitäisi mennä selkää treenaamaan salille, koska hieman aiemmin postaamani treeniohjelma muuttui teknillisistä syistä, mutta ei anneta sen häiritä vaan annetaan palaa!

-Chuck out-